Hướng dẫn massage giảm mỡ bụng hiệu quả, lấy lại vòng eo lý tưởng

Động tác véo mỡ thừa
Cách giảm cân

Việc sở hữu một vòng eo thon gọn là mong mỏi của nhiều chị em. Bạn có thể áp dụng massage giảm mỡ bụng để có được vòng 2 đầy mê hoặc. Vậy cách thực hiện như thế nào để nhanh chóng có được vóc dáng ưng ý? Tìm kiếm những thông tin mới nhất trong bài viết này nhé.

1. Một số phương pháp massage giảm mỡ bụng bằng tay

Massage là một trong những phương pháp khá hiệu quả. Đặc biệt là với việc massage bằng tay. Tuy nhiên cách thực hiện của nó thì không hề đơn giản với những người chưa biết. Bạn có thể áp dụng theo cách làm như sau:

Kích thích lưu thông máu vùng bụng

Bạn có thể thực hiện phương pháp massage này như sau:

Dùng 2lòng bàn tay xoa vào nhau đến khi lòng bàn tay có hơi ấm. Xoa theo chiều kim đồng hồ khi đặt hai tay vào bụng. Tiếp đó, chuyển 2 tay sang xung quanh rốn. Làm ngược lại và thực hiện trong vòng 2-3 phút.

Kích thích lưu thông máu vùng bụng để massage giảm mỡ bụng

Kích thích lưu thông máu vùng bụng để massage giảm mỡ bụng

Thu hẹp vòng eo

 Bài tập thu hẹp vòng eo với việc đặt hai tay ở hai bên bụng, lòng bàn tay hướng vào nhau là bài massage hiệu quả.

Trong cách tập này, người tập cần đẩy hai bàn tay lại gần nhau và siết phần bụng chặt lại . Thực hiện động tác 3-5 lần. Sau đó, để thu hẹp vòng eo bạn phải dùng lực ở cả 2 tay, giữ chặt mỡ bụng và lắc mạnh. Làm đều đặn mỗi ngày để nhận được kết quả tốt nhất.

Cách làm thu hẹp vòng eo

Cách làm thu hẹp vòng eo

Massage giảm đầy hơi

Phương pháp giảm đầy hơi cũng được khá nhiều người lựa chọn và biết đến trong các biện pháp massage bụng. Cách này bạn chỉ cần đặt 4 ngón tay ngang người và ở phía trên rốn. Thoa lần lượt trên bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ để cải thiện tình trạng đầy hơi khó chịu.

Tạo áp lực lên các huyệt đạo

Các huyệt ở rốn, hai bên rốn, dưới rốn hãy xác định chúng và đặt 2 ngón t ay lên và nhẹ nhàng xoa bóp. Ấn giữ vài phút rồi lại tiếp tục massage. Chắc chắn sẽ mang lại cho bạn một kết quả tốt.

Làm thoát bạch huyết

Cách này người tập cần để bàn tay vào bùng, đầu ngón tay hướng xuống phía dưới. Thực hiện động tác massage bằng cách từ từ đưa tay ở vị trí dưới lên giữa bụng và hướng về tim.

Tiếp theo, đặt hai tay ở hai bên hông, kéo căng da bụng lên nách bằng cách dùng ngón tay cái, sau khi duỗi da ở xương hông, hãy đưa tay lên cao và tiếp tục lặp lại với bước ban đầu.

Véo mỡ thừa

Bạn chỉ cần dùng tay đặt vào 2 bên bụng, sau đó véo phần mỡ ở 2 bên. Thả ra và tiếp tục lặp lại để có được kết quả tốt.

Động tác véo mỡ thừa

Động tác véo mỡ thừa

Kỹ thuật massage Trung Quốc

Một phương pháp massage hiệu quả đánh bay mỡ bụng của người Trung quốc đó là: Bạn dùng 1 tay đặt lên rốn, ấn chặt sau đó sử dụng 2 đầu ngón tay thoa quanh rốn. Sau đó, mở rộng vòng tròn và làm đều đặn từ 3-5 phút.

Xem thêm

Top 10 loại nước uống giảm mỡ bụng hiệu quả nhất tại nhà

Thực đơn giảm cân hiệu quả tại nhà ngay tức thì cho người béo

2. Sử dụng một số thực phẩm từ thiên nhiên giảm mỡ bụng

Cách massage bụng hiệu quả có thể sử dụng các biện pháp từ thiên nhiên để tạo được kết quả như mong muốn.

Bạn có thể sử dụng: Gừng, rượu gừng, muối, các loại tinh dầu thiên nhiên như bạc hà, chanh, quế, bưởi, để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Tất cả các nguyên liệu này bạn có thể bôi trực tiếp lên vùng bụng, sau đó nhẹ nhàng massage. Có thể thực hiện 2-3 lần trong 1 tuần với những nguyên liệu trên để có được kết quả tốt nhất.

Sử dụng một số thực phẩm từ thiên nhiên giảm mỡ bụng

Sử dụng một số thực phẩm từ thiên nhiên giảm mỡ bụng

3. Những lưu ý khi massage giảm mỡ bụng

Cách mát xa bụng không hề khó nhưng trong quá trình thực hiện bạn có thể cân nhắc một số lưu ý như sau:

+ Kết hợp với chế độ ăn uống, kiêng các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồng thời nghỉ ngơi đúng giờ giấc.

+ Uống nhiều nước, bổ sung nhiều rau xanh

+ Không áp dụng việc mát xa bụng ngay sau khi ăn no

+ Những người bị cao huyết áp, viêm loét dạ dày, hay đang bị thoát vị đĩa đệm thì không nên áp dụng những bài tập massage này.

Những lưu ý khi massage giảm mỡ bụng

Những lưu ý khi massage giảm mỡ bụng

Vì thế, với những chia sẻ trên đây, bạn đã biết được đâu là cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả rồi đúng không. Áp dụng ngay để có 1 vòng eo quyến rũ nhất nhé. Chúc bạn thành công.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *